sexta-feira, 1 de abril de 2016

Dica de Saúde

Quais alimentos são importantes para o fortalecimento das unhas?
Vocês sabia que comer peito de peru faz bem aos cabelos? Por ter queratina, ajuda no seu fortalecimento dos fios e dá brilho.
Assim como alguns alimentos fazem bem aos cabelos e a pele, existem aqueles alimentos que fazem bem a saúde e a beleza das unhas, tornando-as fortes, uniformes e com brilho.
As unhas precisam de vitaminas C , B , E e Biotina. Zinco e Queratina. Existem vários alimentos que contém essas vitaminas que são tão importantes para a saúde das unhas.


1- Vitamina C

Laranja, tangerina, limão , morango, pimentão amarelo, goiaba, mamão


2- Vitamina B

Gérmen de trigo, carne, ovos, grãos integrais e laticínios


3- Vitamina E

Sementes, nozes, vegetais de folhas verde escuras, grãos integrais


4- Biotina

Salmão, arenque e sardinha , ou seja, peixes de água salgada. Levedura, grãos integrais e gema de ovo cozida.


5- Zinco

Carnes, quinoa e amaranto

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6- Queratina

Frango, peixes e ovos



Como vocês podem ver são alimentos gostosos , fáceis de encontrar e que normalmente fazem parte das cozinhas brasileiras ou pelo menos deveria fazer. Fazendo uma alimentação balanceada todos os dias, não apenas as suas unhas, mas todo o seu corpo ficará mais bonito e viçoso. Frutas, verduras, legumes, carnes e peixes são alimentos fundamentais para a saúde e cada um tem as vitaminas que o nosso organismo precisa. E claro, o bom e gostoso arroz com feijão na medida certa. O seu corpo só vai agradecer.




Fonte: Google